Régime Zen

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Description

 

Ce que vous allez découvrir dans ce livre:

 

Quelques infos pour débuter………………………………………………………………. 4

« Nous sommes ce que nous mangeons »…………………………………………. 4

«Un esprit sain dans un corps sain… » ou comment l’activité physique raisonnée peut nous aider à maintenir notre poids de forme…………………. 5

Les grands principes de base de l’alimentation « hypotoxique »…………………. 8

Les compléments alimentaires ou « produits naturels de santé ……………… 9

Les monodiètes……………………………………………………………………………… 11

Enseignements spirituels pour perdre du       poids sans vous torturer………… 13

Les bases………………………………………………………………………………….. 14

Concepts………………………………………………………………………………….. 16

La spiritualité c’est avant tout utiliser la force de la pensée pour acquérir la confiance en soi…………………………………………………………………………. 16

  1. A) Julie H. prépare ses cartouches émotionnelles et mentales……………… 17
  2. d) Julie H. fractionne le grand objectif en petits objectifs ……………………. 29

Liste des petites victoires …………………………………………………………….. 45

Liste des échecs…………………………………………………………………………. 45

Liste des petites victoires……………………………………………………………… 48

Liste des petits échecs…………………………………………………………………. 48

Lorsqu’il y a eu des compliments ou des félicitations………………………….. 49

Liste des félicitations et des compliments reçus………………………………… 50

Lorsqu’il y a eu des erreurs…………………………………………………………… 52

Lorsqu’il y a eu des échecs……………………………………………………………. 55

Lorsqu’il y a eu des critiques objectives…………………………………………… 61

Liste des critiques objectives reçues……………………………………………….. 63

  1. Elle modélise l’attitude qui l’a conduit à accumuler les petites victoires pour pouvoir s’offrir la grande un jour…………………………………………….. 65

 

EXTRAIT:

 

Quelques infos pour débuter.

 

« Nous sommes ce que nous mangeons »

…est un adage de plus en plus vérifié.

 

De nombreux spécialistes s’accordent à dire que l’alimentation joue un rôle important dans la mise en place de pathologies dites « de civilisation ».

Les diabètes gras, les infarctus, le cholestérol et… la prise de poids sont

intimement liés à notre alimentation.

 

Quels sont, selon la naturopathie les grands facteurs de dévitalisation de l’alimentation moderne ? Voici un bref panorama :

 

  • Le raffinage systématique : le sucre blanc, le riz blanc, les pâtes blanches entraînent des carences en tout genre (vitamines, minéraux, fibres..) et facilite le stockage par le corps.

 

  • Les cuissons mal adaptées : fritures, cuissons trop longues entraînant une dévitalisation de la nourriture, une perte en vitamine et l’apparition de molécules toxiques (huiles chauffées, molécules de Maillard).

 

  • Une alimentation « chimiques » : pesticides, antifongiques,

herbicides et même antibiotiques (pour les oeufs et les viandes). Ces produits chimiques peuvent se stocker plusieurs années dans nos tissus graisseux.

 

    –    Les mélanges alimentaires : des repas trop riches, trop

variés, trop longs fatiguent notre système digestif et hépato-biliaire,

le transit est ralenti, l’assimilation favorisée, s’ensuit une prise de poids.

 

Revenir à une alimentation frugale, brute, la moins transformée possible, crue et si possible biologique constitue le premier pilier fondamental du retour au poids de forme

«Un esprit sain dans un corps sain… » ou comment l’activité physique raisonnée peut nous aider à maintenir notre poids de forme.

 

La sédentarité, voilà un problème majeur dans notre société et avec elle l’installation de surcharges (pondérale mais aussi toxique…) puis la mise en place de pathologies plus grave…

 

Mais revenons à notre poids de forme…

 

La prise de poids est conditionnée par la quantité des apports et par la quantité des… dépenses!

 

Réduire donc son alimentation semble être un bon début…

Puis la reprise d’activités physiques douces permettra aux organes filtres (rein, peau, poumons, inetstin, foie…) d’effectuer leur travail d’épuration…

L’énergie alimentaire apportée sera mieux utilisée, les minéraux mieux assimilés, le sang mieux épuré…

 

Les exercices physiques participent à un brassage des liquides corporels limitant le stockage pondéral et activant tous les systèmes de « nettoyage »

 

Quels types d’activités ?

Inutile de parcourir 1O kms par jour !!! Trop de sport intensif épuise nos réserves et met à mal notre capacité de régulation provoquant un vieillissement accéléré !

 

  • La natation : 2 à 3 fois par semaine, 35-40 min
  • La marche : au moins ½ h par jour
  • Le footing doux : ½ h, 2 à 3 fois par semaine à votre rythme
  • Le stretching, le taï-chi, le yoga, la gym douce…

 

 

L’essentiel est de bouger!  « Le mouvement c’est la vie » Still, père de l’ostéopathie

 

 

Vous l’avez compris, l’alimentation et l’exercice physique sont les deux premiers piliers d’un retour au poids de forme.

Passons maintenant au détail du protocole. Nous allons

aborder les étapes suivantes une à une en toute simplicité :

 

  1. Les grands principes alimentaires à mettre en place
  2. Le régime « balancé » ou « alterné »
  3. Mise en place d’un programme d’exercices physiques adapté
  4. Les compléments : des « boosters » non négligeables !
  5. Les clés spirituelles du régime Zen

 

Régime Zen

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