Comment éliminer la colère de votre vie

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Description

 

Ce que vous allez découvrir dans ce livre:

 

Ce que la colère est vraiment …

Des analyses d’experts de la colère, ses causes et ses effets …

Le côté physique de la colère …

La jalousie et comment elle s’intègre dans le puzzle de l’hostilité …

La rage, la haine et l’intimidation …

Les bonnes façons de gérer votre colère …

Manipulation de votre propre colère intérieure …

La colère passive …

La manipulation psychologique …

L’auto-sacrifice …

Le comportement obsessionnel …

La colère agressive …

Les accusations injustes …

Le comportement maniaque …

La vengeance …

L’imprévisibilité …

Faible tolérance à la frustration …

Attentes déraisonnables …

Étiqueter les gens …

Le stress et anxiété …

La douleur …

Drogues et alcool …

Le harcèlement …

Le harcèlement organisationnel …

Le harcèlement institutionnel …

Le harcèlement sadique narcissique …

Le harcèlement impulsif …

Le harcèlement verbal …

Comment faire face à la colère des autres …

 

EXTRAIT:

 

Chapitre 1 :

Définir la Colère

 

Avant de pouvoir comprendre quoi que ce soit, la colère doit être définie. La colère est une émotion. Il existe beaucoup de définitions pour la décrire. Pour commencer, la colère est un puissant sentiment de mécontentement et d’hostilité. Quelques exemples de définitions :

 

  1. Un puissant sentiment de mécontentement et de belligérance excité par un tort, connu également en tant que fureur.

 

  1. Une puissante émotion ou passion de mécontentement ou d’antagonisme, excitée par une insulte réelle ou supposée portée à l’encontre de quelqu’un ou des autres.

 

  1. Un fort sentiment de contrariété ou d’antagonisme, résultat d’un tort réel ou supposé.

 

Les mots associés à colère incluent rage, furie, ressentiment et indignation. Nous utilisons même le terme fou pour colère ; être fou de colère implique le ressentiment, mais possède aussi une connotation d’insanité. Tous ces mots incluant la colère indiquent un degré de mécontentement.

 

Rage et furie dénotent un comportement intense, explosif et souvent destructif. La fureur est le type de colère associée à la recherche de revanche et de justice. Le ressentiment est habituellement une colère larvée, qui se construit sur la base d’une rancune quelconque. L’indignation est la colère vertueuse contre quelque chose d’injuste, de mauvais ou simplement maléfique.

 

Même si colère est le terme générique pour une violence soudaine ou une poussée de mécontentement, la rage en soit est une colère véhémente. L’indignation implique aussi que la colère est profonde et justifiée alors que la furie regroupe à une colère qui ressemble à une attaque soudaine d’insanité. La furie est une colère tellement extrême qu’elle rend fou.

 

Chaque être humain (ainsi que les animaux) éprouvent de la colère au cours de leur vie. La colère est une des émotions humaines de base. C’est un sentiment douloureux et négatif que nous exprimons lorsque nous sentons que nous avons été maltraités, abusés, blessés (à nos yeux) pendant une longue période de temps ; ou lorsque nous devons faire face à des obstacles qui nous empêche d’atteindre nos objectifs et le bonheur.

 

Physiquement, lorsque nous sommes en colère, notre rythme cardiaque accélère, la tension artérielle grimpe et les hormones connues comme adrénaline et noradrénaline sont libérées depuis le  cerveau dans l’ensemble du corps. La science voit les réponses à la colère comme faisant partie du système nerveux ‘fuir ou se battre’. Cette conclusion se base sur la manière dont notre corps répond lorsque nous sommes en colère.

 

Nous répondons physiquement, de la même manière que notre cerveau perçoit une menace qui est sur le point de nous blesser. Le mode ‘Fuir ou Se battre’ est notre réponse physiologique à ce qui nous arrive, causant une réponse physique et émotionnelle au moment où nous sommes en colère. Notre comportement devient une réponse de réaction automatique ; pas une réponse réfléchie. Résultat : si la colère n’est pas gérée correctement, elle peut causer des dégâts, à nous et à ceux autour de nous.

 

La colère, de la même manière que le bonheur, est subjective, basée sur une expérience personnelle. Chacun possède un niveau de tolérance aux situations différent. Ce qui peut rendre une personne furieuse peut moyennement en ennuyer une autre. Donc, l’expérience réelle de la colère, varie de personne à personne, avec des niveaux d’intensité et des périodes de temps différents.

 

La colère dure en fonction du seuil de colère de la personne. Nous pouvons le voir parce que certaines personnes se mettent en colère pour presque rien alors que d’autres le sont rarement. De plus, certaines personnes ne reconnaissent même pas qu’elles sont en colère ou qu’elles affichent un comportement colérique.

 

 

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