Clés Pratiques de la Guérison Spirituelle

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Clés Pratiques de la Guérison Spirituelle

 

Description

 

EXTRAIT:

 

Chapitre 1:

Exercices de pleine conscience

Sommaire

 

Il est crucial de régulièrement écouter le silence. Le monde extérieur est empli de trop de confusion. Vous devez apprendre à prêter attention à la Voix Divine à l’intérieur de vous et apprendre à lui faire confiance. Il est tout aussi utile de s’entraîner à être présent ici et maintenant. La pratique de la pleine conscience peut offrir beaucoup de bénéfices à votre santé émotionnelle et physique ainsi qu’à vos relations.
La pleine conscience est un outil stupéfiant pour la gestion de stress et le bien-être général pouvant être utilisé presque n’importe quand et pouvant rapidement amener des résultats durables. Les exercices de pleine conscience suivants sont faciles et pratiques et peuvent vous conduire à une expérience plus profonde de la pleine conscience dans votre vie quotidienne.

 

Être conscient

Méditation

 

La méditation apporte de nombreux bienfaits en elle-même et a été, pendant des siècles, une des manières les plus populaires et les plus traditionnelles d’atteindre la pleine conscience.
Elle est donc en tête de la liste des exercices de pleine conscience. La méditation devient plus facile à force de pratique, mais elle n’a pas à être difficile pour les débutants. Trouvez simplement un endroit confortable, sans distractions, et calmez votre esprit.

Respiration profonde

 

C’est exact: la pleine conscience peut être aussi simple que respirer! Sérieusement, une des manières les moins compliquées d’atteindre la pleine conscience, pouvant être réalisée alors que vous vous occupez de vos activités quotidiennes, (pratique pour ceux qui pensent n’avoir pas le temps de méditer) est la concentration sur votre respiration.

Respirez à partir du ventre au lieu de votre poitrine et essayez d’inspirer via votre nez et d’expirer via votre bouche. Se concentrer sur le son et le rythme de votre respiration, spécialement lorsque vous êtes en colère, peut avoir un effet calmant et vous aider à rester ancré ici et maintenant.

Écouter de la musique

 

Écouter de la musique possède de nombreux avantages – tant, en fait, que la musique est utilisée de manière thérapeutique dans une branche récente de médecine complémentaire appelée musicothérapie. C’est en partie pourquoi écouter de la musique est un excellent exercice de pleine conscience.

Jouez de la musique new age, de la musique classique ou un autre genre de musique à tempo lent afin de ressentir les effets calmants et faites-en un exercice de pleine conscience en vous concentrant réellement sur le son et la vibration de chaque note, les sentiments que la musique fait naître en vous et les autres sensations qui surviennent «en ce moment» lorsque vous écoutez. Si des pensées supplémentaires se faufilent dans votre esprit, félicitez-vous de les avoir notées puis ramenez gentiment votre attention sur le moment présent et la musique que vous entendez.

 

Clés Pratiques de la Guérison Spirituelle

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